كيف تتفادى أضرار ارتفاع درجات الحرارة؟

وكالات-الوصال: مع ارتفاع درجات الحراراة خلال فصل الصيف إليكم بعض النصائح لتفادي الأضرار التي قد تنتج عن ذلك:

1- تناول كميات كبيرة من الماء. 

2- تناول طبق سلطة يومياً مكون من الخيار والطماطم والجرجير والجزر والإهتمام بتناول الفواكه التى تحتوى على كميات كبيرة من المياة كالبطيخ.

3- عند الخروج يجب ارتداء الملابس الخفيفة القطنية أو ذات الألوان الفاتحة وتجنب ارتداء الملابس المصنوعة من خيوط صناعية.

4- يراعى عدم السير فى الشمس مباشرة خلال الفترة من عشرة صباحاً وحتى الرابعة عصراً وفى حالة الإضطرار لابد من لبس طاقية وتغطية الرأس. 

5- الإستحمام بالماء البارد وليس الفاتر. 

6- ضرورة تجفيف الجسم باستمرار خاصة أماكن الثنايا مثل تحت الإبط وغيرها وبين أصابع القدمين ويفضل بورق حمام وليس فوطة قماش. 

7- للبنات والسيدات تجنب وضع مستحضرات تجميل أو عطور على الجلد والخروج بها صباحاً. 

8- التهوية الجيدة للمنازل وتقليل الإضاءة باللمبات الكهربائية داخل المنزل. 

9- الإكثار من تناول الأطفال الصغار الماء لأنهم فى حاجة لها.